🍚 grain
巴斯马蒂米(熟)的卡路里
191千卡
每1 杯 (158g)
蛋白质
4.7g
碳水
39.5g
脂肪
0.6g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
熟巴斯马蒂米 — 印度长粒米,口感蓬松。
GI 比其他白米低(约 60 对 75)。印度和中东菜常见。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水25g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 巴斯马蒂米(熟)。应用里实用单位是 1 杯（约158g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (158g) | 191 | 4.7g | 39.5g | 0.6g |
| 1/2 杯 (79g) | 96 | 2.4g | 19.8g | 0.3g |
每 100 克: 121 千卡 · 3g P · 25g C · 0.4g F