ジャスミンライス(炊いたもの)のカロリー
204kcal
1カップ (158g)あたり
タンパク質
4.3g
炭水化物
44.2g
脂質
0.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
炊いたジャスミンライス — タイの香り高い長粒米。
白米と同じマクロ。バスマティよりわずかにGI値が高い。粘り気が強い食感。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物28g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ジャスミンライス(炊いたもの) を量る。アプリでは 1カップ（約158g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ (158g)
204
4.3g
44.2g
0.3g
1/2カップ (79g)
102
2.1g
22.1g
0.2g
100gあたり: 129 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.2g F