Calorie in Riso jasmine (cotto)
204kcal
Per 1 tazza (158g)
Proteine
4.3g
Carboidrati
44.2g
Grassi
0.3g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Riso jasmine cotto — riso thailandese a chicco lungo profumato.
Stessi macro del riso bianco. IG leggermente più alto del basmati. Texture più appiccicosa.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 28g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa riso jasmine (cotto) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza (~158g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza (158g)
204
4.3g
44.2g
0.3g
1/2 tazza (79g)
102
2.1g
22.1g
0.2g
Per 100g: 129 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.2g F