🍚 grain
Calorías en Arroz jazmín (cocido)
204kcal
Por 1 taza (158g)
Proteína
4.3g
Carbohidratos
44.2g
Grasa
0.3g
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Arroz jazmín cocido — grano largo aromático tailandés.
Mismos macros que el arroz blanco. IG levemente más alto que el basmati. Textura más pegajosa.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 28g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa arroz jazmín (cocido) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza (~158g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (158g) | 204 | 4.3g | 44.2g | 0.3g |
| 1/2 taza (79g) | 102 | 2.1g | 22.1g | 0.2g |
Por 100 g: 129 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.2g F