🌾 grain
Calorie in Farro (cotto)
220kcal
Per 1 tazza (200g)
Proteine
9g
Carboidrati
46g
Grassi
1.2g
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Farro cotto — cereale antico masticabile, più saporito del riso.
Più proteine e fibre del riso. Tiene meglio della quinoa nelle insalate.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 23g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa farro (cotto) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza (~200g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza (200g) | 220 | 9g | 46g | 1.2g |
| 1/2 tazza (100g) | 110 | 4.5g | 23g | 0.6g |
Per 100g: 110 kcal · 4.5g P · 23g C · 0.6g F · 3.5g fibre