🌾 grain
Farro (pişmiş) kalorisi
220kcal
1 su bardağı (200g) başına
Protein
9g
Karbonhidrat
46g
Yağ
1.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pişmiş farro — çiğnenebilir antik tahıl, pirinçten daha cevizimsi.
Pirinçten daha yüksek protein ve lif. Salatalarda kinoadan daha iyi durur.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 23g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş farro (pişmiş) tart. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~200g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı (200g) | 220 | 9g | 46g | 1.2g |
| 1/2 su bardağı (100g) | 110 | 4.5g | 23g | 0.6g |
100 g başına: 110 kcal · 4.5g P · 23g C · 0.6g F · 3.5g lif