🌾 grain
法罗麦(熟)的卡路里
220千卡
每1 杯 (200g)
蛋白质
9g
碳水
46g
脂肪
1.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
熟法罗麦 — 嚼劲十足的古老谷物,比米饭坚果味更浓。
蛋白和纤维都比米饭高。比藜麦更适合做沙拉。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水23g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 法罗麦(熟)。应用里实用单位是 1 杯（约200g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (200g) | 220 | 9g | 46g | 1.2g |
| 1/2 杯 (100g) | 110 | 4.5g | 23g | 0.6g |
每 100 克: 110 千卡 · 4.5g P · 23g C · 0.6g F · 3.5g 膳食纤维