🌾 grain
Kalorien in Farro (gegart)
220kcal
Pro 1 Tasse (200g)
Protein
9g
Kohlenhydrate
46g
Fett
1.2g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gegartes Farro — bissfestes Urgetreide, nussiger als Reis.
Mehr Eiweiß und Ballaststoffe als Reis. Hält in Salaten besser als Quinoa.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 23g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes farro (gegart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Tasse (~200g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (200g) | 220 | 9g | 46g | 1.2g |
| 1/2 Tasse (100g) | 110 | 4.5g | 23g | 0.6g |
Pro 100 g: 110 kcal · 4.5g P · 23g C · 0.6g F · 3.5g ballaststoffe