Kalorien in Gerste (gegart)
193kcal
Pro 1 Tasse (157g)
Protein
3.6g
Kohlenhydrate
44g
Fett
0.6g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gegarte Perlgerste — nussiges Vollkorn.
Beta-Glucan-Ballaststoffe senken Cholesterin. Häufig in Suppen und Eintöpfen.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 28g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes gerste (gegart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Tasse (~157g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 Tasse (157g)
193
3.6g
44g
0.6g
1/2 Tasse (79g)
97
1.8g
22.1g
0.3g
Pro 100 g: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g ballaststoffe