🌾 grain
大麦(調理済み)のカロリー
193kcal
1カップ (157g)あたり
タンパク質
3.6g
炭水化物
44g
脂質
0.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
調理済みパール大麦 — ナッツのような全粒穀物。
ベータグルカン繊維がコレステロールを下げる。スープやシチューで一般的。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物28g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の 大麦(調理済み) を量る。アプリでは 1カップ（約157g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (157g) | 193 | 3.6g | 44g | 0.6g |
| 1/2カップ (79g) | 97 | 1.8g | 22.1g | 0.3g |
100gあたり: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g 食物繊維