जौ (पका हुआ) में कैलोरी
193kcal
प्रति 1 कप (157g)
प्रोटीन
3.6g
कार्ब्स
44g
फैट
0.6g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पका हुआ पर्ल जौ — नटी होल ग्रेन।
बीटा-ग्लूकन फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करता है। सूप और स्टू में कॉमन।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 28g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड जौ (पका हुआ) तौलें। ऐप में 1 कप (~157g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (157g)
193
3.6g
44g
0.6g
1/2 कप (79g)
97
1.8g
22.1g
0.3g
प्रति 100g: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g फाइबर