🌾 grain
Calorie in Orzo (cotto)
193kcal
Per 1 tazza (157g)
Proteine
3.6g
Carboidrati
44g
Grassi
0.6g
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Orzo perlato cotto — cereale integrale dal sapore di nocciola.
La fibra beta-glucano abbassa il colesterolo. Comune in zuppe e stufati.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 28g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa orzo (cotto) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza (~157g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza (157g) | 193 | 3.6g | 44g | 0.6g |
| 1/2 tazza (79g) | 97 | 1.8g | 22.1g | 0.3g |
Per 100g: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g fibre