Calorie in Orzo (cotto)
193kcal
Per 1 tazza (157g)
Proteine
3.6g
Carboidrati
44g
Grassi
0.6g
AskCalories
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Orzo perlato cotto — cereale integrale dal sapore di nocciola.
La fibra beta-glucano abbassa il colesterolo. Comune in zuppe e stufati.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 28g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa orzo (cotto) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza (~157g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza (157g)
193
3.6g
44g
0.6g
1/2 tazza (79g)
97
1.8g
22.1g
0.3g
Per 100g: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g fibre