🌾 grain
Calorías en Cebada (cocida)
193kcal
Por 1 taza (157g)
Proteína
3.6g
Carbohidratos
44g
Grasa
0.6g
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Cebada perla cocida — grano integral con sabor a nuez.
La fibra beta-glucano baja el colesterol. Común en sopas y guisos.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 28g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa cebada (cocida) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza (~157g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (157g) | 193 | 3.6g | 44g | 0.6g |
| 1/2 taza (79g) | 97 | 1.8g | 22.1g | 0.3g |
Por 100 g: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g fibra