🌾 grain
Calories dans Orge (cuit)
193kcal
Pour 1 tasse (157g)
Protéines
3.6g
Glucides
44g
Lipides
0.6g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Orge perlé cuit — céréale complète au goût de noisette.
La fibre bêta-glucane fait baisser le cholestérol. Courant en soupes et ragoûts.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 28g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez orge (cuit) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (~157g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (157g) | 193 | 3.6g | 44g | 0.6g |
| 1/2 tasse (79g) | 97 | 1.8g | 22.1g | 0.3g |
Pour 100 g: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g fibres