Calorias em Cevada (cozida)
193kcal
Por 1 xícara (157g)
Proteína
3.6g
Carboidratos
44g
Gordura
0.6g
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Cevada em pérola cozida — grão integral com sabor de noz.
A fibra beta-glucana reduz colesterol. Comum em sopas e ensopados.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 28g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese cevada (cozida) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 xícara (~157g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara (157g)
193
3.6g
44g
0.6g
1/2 xícara (79g)
97
1.8g
22.1g
0.3g
Por 100g: 123 kcal · 2.3g P · 28g C · 0.4g F · 3.8g fibra