🍄 vegetable
Calorias em Cogumelos (paris brancos)
15kcal
Por 1 xícara fatiado (70g)
Proteína
2.2g
Carboidratos
2.3g
Gordura
0.2g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Cogumelos paris brancos — textura carnuda, vitamina D quando expostos ao sol.
Surpreendentemente alta em proteína para vegetal. Cogumelos expostos a UV ganham vitamina D.
Ideal para
- comer por volume — 22 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara fatiado (~70g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara fatiado (70g) | 15 | 2.2g | 2.3g | 0.2g |
| 5 médios (90g) | 20 | 2.8g | 3g | 0.3g |
Por 100g: 22 kcal · 3.1g P · 3.3g C · 0.3g F