🍄 vegetable
マッシュルーム(ホワイトボタン)のカロリー
15kcal
スライス1カップ (70g)あたり
タンパク質
2.2g
炭水化物
2.3g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ホワイトボタンマッシュルーム — 肉のような食感で、日光に当たるとビタミンDが生成される。
野菜にしては意外に高タンパク。UVを当てたマッシュルームはビタミンDが増える。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり22 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは スライス1カップ（約70g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| スライス1カップ (70g) | 15 | 2.2g | 2.3g | 0.2g |
| 中サイズ5個 (90g) | 20 | 2.8g | 3g | 0.3g |
100gあたり: 22 kcal · 3.1g P · 3.3g C · 0.3g F