🍄 vegetable
Mantar (beyaz) kalorisi
15kcal
1 su bardağı dilimlenmiş (70g) başına
Protein
2.2g
Karbonhidrat
2.3g
Yağ
0.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Beyaz düğme mantarı — etli doku, güneşe maruz kaldığında D vitamini.
Sebze için şaşırtıcı şekilde yüksek protein. UV'ye maruz kalmış mantarlar D vitamini kazanır.
En uygun
- hacimle yemek — 100g’da 22 kcal tabakları büyük tutar
- yüksek protein diyetlerde lif ve mikronutrient boşlukları
Dikkat
- kaydetmediğin kremalı soslarda sebze/meyveyi boğmak
- taze isterken kurutulmuş meyve veya meyve suyu sürümü
Nasıl kaydedersin
Yediğin formu kaydet (çiğ, pişmiş, sıkılmış). uygulamada pratik birim 1 su bardağı dilimlenmiş (~70g).
Güne nereye oturur
Neredeyse her zaman hacim katmanı olarak uyar. Asıl öğün yağ/sossa dürüstçe kaydet.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı dilimlenmiş (70g) | 15 | 2.2g | 2.3g | 0.2g |
| 5 orta (90g) | 20 | 2.8g | 3g | 0.3g |
100 g başına: 22 kcal · 3.1g P · 3.3g C · 0.3g F