Calorie in Poke bowl (tonno)
684kcal
Per 1 bowl (450g) (450g)
Proteine
40.5g
Carboidrati
90g
Grassi
18g
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Poke bowl hawaiana di tonno — riso, tonno crudo, verdure, salsa soia-sesamo.
~685 kcal per bowl. Avocado, salse a base di maionese e croccanti aggiungono 150-300 kcal.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 20g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa poke bowl (tonno) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 bowl (450g) (~450g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 bowl (450g) (450g)
684
40.5g
90g
18g
1 piccola (300g)
456
27g
60g
12g
Per 100g: 152 kcal · 9g P · 20g C · 4g F