🍣 dish

ポキボウル(マグロ)のカロリー

684kcal

1ボウル(450g) (450g)あたり

タンパク質

40.5g

炭水化物

90g

脂質

18g

AskCalories

編集できるAI推定で食事を記録

写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。

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ハワイアンマグロのポキボウル — 米、生マグロ、野菜、しょうゆごまソース。

1ボウルで約685kcal。アボカド、マヨベースのソース、クランチトッピングで150〜300kcal追加。

こんな人に最適

トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物20g
安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事

注意点

分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる

記録のコツ

DBのサービングが加熱後なら加熱後のポキボウル(マグロ) を量る。アプリでは 1ボウル(450g)（約450g）が実用単位。

一日の中での位置づけ

タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。

よくある分量

1食分

カロリー

タンパク質

炭水化物

脂質

1ボウル(450g) (450g)

684