🍣 dish
Kalorien in Poke Bowl (Thunfisch)
684kcal
Pro 1 Bowl (450 g) (450g)
Protein
40.5g
Kohlenhydrate
90g
Fett
18g
AskCalories
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Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Hawaiianische Thunfisch-Poke-Bowl — Reis, roher Thunfisch, Gemüse, Soja-Sesam-Sauce.
~685 kcal pro Bowl. Avocado, mayo-basierte Saucen und Crunch-Toppings ergänzen 150–300 kcal.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 20g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes poke bowl (thunfisch), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Bowl (450 g) (~450g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Bowl (450 g) (450g) | 684 | 40.5g | 90g | 18g |
| 1 klein (300g) | 456 | 27g | 60g | 12g |
Pro 100 g: 152 kcal · 9g P · 20g C · 4g F