पोके बाउल (टूना) में कैलोरी
684kcal
प्रति 1 बाउल (450g) (450g)
प्रोटीन
40.5g
कार्ब्स
90g
फैट
18g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
हवाईयन टूना पोके बाउल — चावल, कच्ची टूना, सब्ज़ियां, सोय-तिल सॉस।
प्रति बाउल ~685 kcal। एवोकाडो, मेयो-बेस्ड सॉस और क्रंच टॉपिंग्स 150-300 kcal ऐड करते हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 20g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड पोके बाउल (टूना) तौलें। ऐप में 1 बाउल (450g) (~450g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 बाउल (450g) (450g)
684
40.5g
90g
18g
1 छोटा (300g)
456
27g
60g
12g
प्रति 100g: 152 kcal · 9g P · 20g C · 4g F