🥣 snack
Calorie in Granola
141kcal
Per 1/4 tazza (30g)
Proteine
3g
Carboidrati
19.2g
Grassi
6g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Granola — avena dolcificata con frutta secca, frutta e leganti.
~140 kcal per 1/4 tazza. Molti ne servono 1+ tazza senza accorgersene. Grosso errore di stima calorica.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 64g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa granola cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1/4 tazza (~30g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1/4 tazza (30g) | 141 | 3g | 19.2g | 6g |
| 1/2 tazza (60g) | 283 | 6g | 38.4g | 12g |
Per 100g: 471 kcal · 10g P · 64g C · 20g F