Kalorien in Granola
141kcal
Pro 1/4 Tasse (30g)
Protein
3g
Kohlenhydrate
19.2g
Fett
6g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Granola — gesüßter Hafer mit Nüssen, Früchten und Bindern.
~140 kcal pro 1/4 Tasse. Die meisten nehmen unbewusst 1+ Tasse. Großer Kalorien-Underestimate.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 64g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes granola, wenn das der DB-Servierzustand ist. 1/4 Tasse (~30g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1/4 Tasse (30g)
141
3g
19.2g
6g
1/2 Tasse (60g)
283
6g
38.4g
12g
Pro 100 g: 471 kcal · 10g P · 64g C · 20g F