🥣 snack
Calories dans Granola
141kcal
Pour 1/4 tasse (30g)
Protéines
3g
Glucides
19.2g
Lipides
6g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Granola — flocons sucrés avec fruits à coque, fruits secs et liants.
~140 kcal par 1/4 tasse. La plupart des gens en servent 1+ tasse sans le savoir. Grosse sous-estimation calorique.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 64g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez granola cuit si c’est l’état de la portion en base. 1/4 tasse (~30g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1/4 tasse (30g) | 141 | 3g | 19.2g | 6g |
| 1/2 tasse (60g) | 283 | 6g | 38.4g | 12g |
Pour 100 g: 471 kcal · 10g P · 64g C · 20g F