🥣 snack
Calorías en Granola
141kcal
Por 1/4 taza (30g)
Proteína
3g
Carbohidratos
19.2g
Grasa
6g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Granola — avena endulzada con nueces, fruta y aglutinantes.
~140 kcal por 1/4 de taza. La mayoría sirve 1+ taza sin darse cuenta. Subestimación calórica gigante.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 64g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa granola cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1/4 taza (~30g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1/4 taza (30g) | 141 | 3g | 19.2g | 6g |
| 1/2 taza (60g) | 283 | 6g | 38.4g | 12g |
Por 100 g: 471 kcal · 10g P · 64g C · 20g F