ग्रनोला में कैलोरी
141kcal
प्रति 1/4 कप (30g)
प्रोटीन
3g
कार्ब्स
19.2g
फैट
6g
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संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ग्रनोला — मीठे ओट्स नट्स, फ्रूट, बाइंडर्स के साथ।
1/4 कप में ~140 kcal। ज़्यादातर लोग बिना जाने 1+ कप सर्व करते हैं। बड़ा कैलोरी अंडरएस्टिमेट।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 64g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड ग्रनोला तौलें। ऐप में 1/4 कप (~30g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1/4 कप (30g)
141
3g
19.2g
6g
1/2 कप (60g)
283
6g
38.4g
12g
प्रति 100g: 471 kcal · 10g P · 64g C · 20g F