🦪 protein
Calorie in Cozze (cotte)
258kcal
Per 1 tazza (150g)
Proteine
36g
Carboidrati
10.5g
Grassi
6.8g
AskCalories
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Cozze al vapore — frutto di mare economico, altissimo in B12.
~600% RDA di B12 a tazza. Opzione di crostaceo sostenibile.
Ideale per
- giorni di cut o high-protein — 24g di proteine / 100g a 172 kcal
- pasti in cui vuoi volume di proteine senza una bomba di grassi
Attenzione
- versioni da ristorante impanate, con salsa o cotte in olio — il log è per l’alimento plain
- pesare cotto vs crudo senza allineare lo stato del database
Come registrarlo
Preferisci pesare cozze (cotte) dopo la cottura se lo mangi così, o tieni una sola convenzione. 1 tazza (~150g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Sta bene come ancora proteica. Abbinalo a un carboidrato e verdura così il piatto non è solo proteina magra e noia.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza (150g) | 258 | 36g | 10.5g | 6.8g |
| 3 oz (85g) | 146 | 20.4g | 6g | 3.8g |
Per 100g: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F