ムール貝(調理済み)のカロリー
258kcal
1カップ (150g)あたり
タンパク質
36g
炭水化物
10.5g
脂質
6.8g
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蒸しムール貝 — 手頃な価格の貝類で、ビタミンB12が非常に多い。
1カップでB12のRDAの約600%。サステナブルな貝類の選択肢。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ (150g)
258
36g
10.5g
6.8g
3オンス (85g)
146
20.4g
6g
3.8g
100gあたり: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F