🦪 protein
Midye (pişmiş) kalorisi
258kcal
1 su bardağı (150g) başına
Protein
36g
Karbonhidrat
10.5g
Yağ
6.8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Buharda midye — uygun fiyatlı kabuklu deniz ürünü, çok yüksek B12.
Su bardağı başına RDA'nın ~%600'ü kadar B12. Sürdürülebilir kabuklu deniz ürünü seçeneği.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 24g protein · 172 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan midye (pişmiş) ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~150g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı (150g) | 258 | 36g | 10.5g | 6.8g |
| 3 oz (85g) | 146 | 20.4g | 6g | 3.8g |
100 g başına: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F