🦪 protein
Calories dans Moules (cuites)
258kcal
Pour 1 tasse (150g)
Protéines
36g
Glucides
10.5g
Lipides
6.8g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Moules cuites — fruit de mer abordable, très riche en B12.
~600 % des AJR de B12 par tasse. Option fruit de mer durable.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 24g de protéines / 100g à 172 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser moules (cuites) après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. 1 tasse (~150g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (150g) | 258 | 36g | 10.5g | 6.8g |
| 85 g (85g) | 146 | 20.4g | 6g | 3.8g |
Pour 100 g: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F