贻贝(熟)的卡路里
258千卡
每1 杯 (150g)
蛋白质
36g
碳水
10.5g
脂肪
6.8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
蒸贻贝 — 价格亲民的贝类,B12 极高。
每杯约 600% RDA 的 B12。可持续的贝类选择。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质24g、172 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 贻贝(熟)，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 1 杯（约150g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (150g)
258
36g
10.5g
6.8g
3 盎司 (85g)
146
20.4g
6g
3.8g
每 100 克: 172 千卡 · 24g P · 7g C · 4.5g F