Calorias em Mexilhões (cozidos)
258kcal
Por 1 xícara (150g)
Proteína
36g
Carboidratos
10.5g
Gordura
6.8g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Mexilhões cozidos no vapor — fruto do mar barato, muito rico em B12.
~600% da IDR de B12 por xícara. Opção sustentável.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 24g de proteína / 100g a 172 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar mexilhões (cozidos) depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 1 xícara (~150g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara (150g)
258
36g
10.5g
6.8g
3 oz (85g)
146
20.4g
6g
3.8g
Por 100g: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F