홍합(익힌 것)의 칼로리

이런 분께 좋아요

• 커팅·고단백 날 — 100g당 단백질 24g · 172 kcal
• 지방 폭탄 없이 단백질 볼륨이 필요할 때

주의할 점

• ! 튀·소스·기름 조리 외식 버전 — 기록은 플레인 항목 기준
• ! DB 상태와 맞지 않게 익힌 것/생것을 섞어 계량

기록하는 방법

익혀 먹는다면 홍합(익힌 것)을(를) 조리 후 계량하거나 단위를 하나로 고정하세요. 앱에서는 1컵(약 150g)가 실용 단위.

하루에 어디에 맞는지

단백질 앵커로 맞습니다. 탄수화물·채소를 더해 살코기 단백질만 있는 지루한 접시를 피하세요.