🦪 protein
Calorías en Mejillones (cocidos)
258kcal
Por 1 taza (150g)
Proteína
36g
Carbohidratos
10.5g
Grasa
6.8g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Mejillones al vapor — marisco accesible, súper alto en B12.
~600% del valor diario de B12 por taza. Opción de marisco sostenible.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 24g de proteína / 100g a 172 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar mejillones (cocidos) después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 1 taza (~150g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (150g) | 258 | 36g | 10.5g | 6.8g |
| 3 oz (85g) | 146 | 20.4g | 6g | 3.8g |
Por 100 g: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F