🦪 protein
Kalorien in Miesmuscheln (gegart)
258kcal
Pro 1 Tasse (150g)
Protein
36g
Kohlenhydrate
10.5g
Fett
6.8g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gedämpfte Miesmuscheln — günstige Schalentiere, sehr viel B12.
~600 % Tagesbedarf B12 pro Tasse. Nachhaltige Schalentier-Option.
Am besten für
- Definitions- oder High-Protein-Tage — 24g Protein / 100g bei 172 kcal
- Mahlzeiten mit viel Proteinvolumen ohne Fettbombe
Achtung
- Restaurant-Versionen paniert, mit Sauce oder in Öl — der Log gilt für das plain Item
- gekocht vs roh wiegen, ohne den DB-Zustand zu treffen
So loggst du es
Am besten miesmuscheln (gegart) nach dem Garen wiegen, wenn du es so isst — oder eine Konvention beibehalten. 1 Tasse (~150g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt als Protein-Anker. Kombiniere mit Carb und Gemüse, damit der Teller nicht nur mageres Protein und Langeweile ist.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (150g) | 258 | 36g | 10.5g | 6.8g |
| 3 oz (85g) | 146 | 20.4g | 6g | 3.8g |
Pro 100 g: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F