मसल्स (पके हुए) में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 24g प्रोटीन · 172 kcal
• बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स

सावधान

• ! रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
• ! DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना

कैसे लॉग करें

अगर आप कुक्ड खाते हैं तो मसल्स (पके हुए) को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 1 कप (~150g) व्यावहारिक यूनिट है।

दिन में कहाँ फिट होता है

प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।