मसल्स (पके हुए) में कैलोरी
258kcal
प्रति 1 कप (150g)
प्रोटीन
36g
कार्ब्स
10.5g
फैट
6.8g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
स्टीम्ड मसल्स — अफोर्डेबल शेलफिश, बहुत हाई B12।
1 कप में B12 का ~600% RDA। सस्टेनेबल शेलफिश ऑप्शन।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 24g प्रोटीन · 172 kcal
- बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स
सावधान
- रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
- DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना
कैसे लॉग करें
अगर आप कुक्ड खाते हैं तो मसल्स (पके हुए) को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 1 कप (~150g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (150g)
258
36g
10.5g
6.8g
3 oz (85g)
146
20.4g
6g
3.8g
प्रति 100g: 172 kcal · 24g P · 7g C · 4.5g F