🐟 protein
Calorie in Sardine (in scatola al naturale)
220kcal
Per 1 scatola (3.75 oz) (106g)
Proteine
26.5g
Carboidrati
0g
Grassi
11.7g
AskCalories
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Sardine in scatola — piccolo pesce azzurro, alto in omega-3, calcio dalle lische commestibili.
Miglior omega-3 al prezzo. Le lische sono morbide e commestibili — dose completa di calcio.
Ideale per
- pasti proteici più grassi — 25g di proteine con 11g di grassi / 100g
- chi sotto-mangia i grassi e mollano diete ultra magre
Attenzione
- contare due volte olio o burro già loggati a parte
- assumere che “proteine” significhi poche calorie — qui i grassi guidano la densità energetica
Come registrarlo
Logga il taglio/stato reale (con pelle, marezzato, ecc.). 1 scatola (3.75 oz) (~106g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Funziona quando il resto della giornata è più leggero su oli e frutta secca. Guarda il budget settimanale di grassi, non solo il selfie del pasto.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 scatola (3.75 oz) (106g) | 220 | 26.5g | 0g | 11.7g |
| 2 sardine (24g) | 50 | 6g | 0g | 2.6g |
Per 100g: 208 kcal · 25g P · 0g C · 11g F