イワシ缶(水煮)のカロリー
220kcal
1缶(3.75オンス) (106g)あたり
タンパク質
26.5g
炭水化物
0g
脂質
11.7g
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イワシ缶 — 小型の脂の多い魚で、オメガ3が豊富。骨ごと食べられてカルシウム補給にも。
コスパ最強のオメガ3源。骨は柔らかくそのまま食べられる — カルシウムをまるごと摂取できる。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1缶(3.75オンス) (106g)
220
26.5g
0g
11.7g
イワシ2尾 (24g)
50
6g
0g
2.6g
100gあたり: 208 kcal · 25g P · 0g C · 11g F