🦃 protein
Calories dans Blanc de dinde
153kcal
Pour 110 g (113g)
Protéines
33.9g
Glucides
0g
Lipides
1.1g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Blanc de dinde sans peau — plus maigre que le poulet, densité protéique supérieure.
30 g de protéines pour 100 g avec moins de 1 g de gras. Meilleur ratio protéine/calorie des viandes courantes. Souvent sec — saumure ou cuisson rapide.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 30g de protéines / 100g à 135 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser blanc de dinde après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. 110 g (~113g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 110 g (113g) | 153 | 33.9g | 0g | 1.1g |
| 1 tasse en dés (140g) | 189 | 42g | 0g | 1.4g |
Pour 100 g: 135 kcal · 30g P · 0g C · 1g F