Calorías en Fletán
125kcal
Por Filete de 4 oz (113g)
Proteína
24.9g
Carbohidratos
0g
Grasa
2.6g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Fletán — pescado blanco firme, sabor suave, aguanta bien la parrilla.
Más omega-3 que el bacalao. Más caro. Rico en selenio.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 22g de proteína / 100g a 111 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar fletán después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. Filete de 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
Filete de 4 oz (113g)
125
24.9g
0g
2.6g
Bistec de 6 oz (170g)
189
37.4g
0g
3.9g
Por 100 g: 111 kcal · 22g P · 0g C · 2.3g F