Calories dans Flétan
125kcal
Pour Filet 110 g (113g)
Protéines
24.9g
Glucides
0g
Lipides
2.6g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Flétan — poisson blanc ferme, goût doux, tient au grill.
Plus d'oméga-3 que le cabillaud. Plus cher. Riche en sélénium.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 22g de protéines / 100g à 111 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser flétan après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. Filet 110 g (~113g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
Filet 110 g (113g)
125
24.9g
0g
2.6g
Pavé 170 g (170g)
189
37.4g
0g
3.9g
Pour 100 g: 111 kcal · 22g P · 0g C · 2.3g F