🐟 protein
Calorias em Linguado-gigante (halibut)
125kcal
Por filé de 4 oz (113g)
Proteína
24.9g
Carboidratos
0g
Gordura
2.6g
AskCalories
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Halibut — peixe branco firme, sabor suave, aguenta a grelha.
Mais ômega-3 que o bacalhau. Mais caro. Rico em selênio.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 22g de proteína / 100g a 111 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar linguado-gigante (halibut) depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. filé de 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| filé de 4 oz (113g) | 125 | 24.9g | 0g | 2.6g |
| posta de 6 oz (170g) | 189 | 37.4g | 0g | 3.9g |
Por 100g: 111 kcal · 22g P · 0g C · 2.3g F