Calorias em Linguado-gigante (halibut)
125kcal
Por filé de 4 oz (113g)
Proteína
24.9g
Carboidratos
0g
Gordura
2.6g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Halibut — peixe branco firme, sabor suave, aguenta a grelha.
Mais ômega-3 que o bacalhau. Mais caro. Rico em selênio.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 22g de proteína / 100g a 111 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar linguado-gigante (halibut) depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. filé de 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
filé de 4 oz (113g)
125
24.9g
0g
2.6g
posta de 6 oz (170g)
189
37.4g
0g
3.9g
Por 100g: 111 kcal · 22g P · 0g C · 2.3g F