광어의 칼로리
125kcal
필레 4온스 (113g)당
단백질
24.9g
탄수화물
0g
지방
2.6g
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광어 — 단단한 흰살 생선, 풍미가 부드럽고 그릴에 잘 어울려요.
대구보다 오메가-3가 더 많아요. 가격은 더 비싸요. 셀레늄이 풍부해요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
필레 4온스 (113g)
125
24.9g
0g
2.6g
스테이크 6온스 (170g)
189
37.4g
0g
3.9g
100g 기준: 111 kcal · 22g P · 0g C · 2.3g F