Kalkan kalorisi
125kcal
4 oz fileto (113g) başına
Protein
24.9g
Karbonhidrat
0g
Yağ
2.6g
CalPilot
kalkan öğesini 3 saniyede kaydet
Fotoğraf çek, ne yediğini söyle ya da veritabanında ara — CalPilot yemeğini makrolarıyla saniyeler içinde kaydeder. Ücretsiz indirme, kayıt yok.
Kalkan — sert beyaz balık, hafif lezzetli, ızgaraya dayanır.
Morinadan daha yüksek omega-3. Daha pahalı. Selenyum zengini.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
4 oz fileto (113g)
125
24.9g
0g
2.6g
6 oz biftek (170g)
189
37.4g
0g
3.9g
100 g başına: 111 kcal · 22g P · 0g C · 2.3g F