ヒラメのカロリー
125kcal
4オンスフィレ (113g)あたり
タンパク質
24.9g
炭水化物
0g
脂質
2.6g
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ヒラメ — 身がしっかりした白身魚で、淡白な風味、グリルにも耐える。
タラよりオメガ3が多い。価格は高め。セレンが豊富。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
4オンスフィレ (113g)
125
24.9g
0g
2.6g
6オンスステーキ (170g)
189
37.4g
0g
3.9g
100gあたり: 111 kcal · 22g P · 0g C · 2.3g F