🥛 dairy
Calorías en Kéfir (natural)
100kcal
Por 1 taza (245g)
Proteína
8.3g
Carbohidratos
11.5g
Grasa
2.2g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Kéfir natural — bebida de leche fermentada, rica en probióticos.
~100 kcal/taza. Más cepas probióticas que el yogur. Sabor ácido.
Ideal para
- comidas mixtas — 41 kcal con P/C/G aprox. 3.4/4.7/0.9 g por 100g
- registros rápidos cuando comiste un plato preparado, no un solo ingrediente
Cuidado
- variación de restaurante — tu bowl puede no coincidir con la entrada genérica
- acompañamientos y bebidas que venían con el plato y faltan en el log
- versiones enteras vs light — elige la línea que coincide con el envase
Cómo registrarlo
Empieza por una porción pesada cuando puedas. 1 taza (~245g) es la unidad práctica en la app. Ajusta si tu versión lleva más salsa o es más grande.
Dónde encaja en el día
Úsalo como proxy de comida completa y luego añade extras obvios (aceite, queso, pan) en lugar de fingir que la entrada los cubre.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (245g) | 100 | 8.3g | 11.5g | 2.2g |
| 8 oz (240g) | 98 | 8.2g | 11.3g | 2.2g |
Por 100 g: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F