Kalorien in Kefir (natur)
100kcal
Pro 1 Tasse (245g)
Protein
8.3g
Kohlenhydrate
11.5g
Fett
2.2g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Kefir natur — fermentiertes Milchgetränk, probiotikareich.
~100 kcal/Tasse. Mehr Probiotikastämme als Joghurt. Säuerlicher Geschmack.
Am besten für
- Mischgerichte — 41 kcal mit P/K/F etwa 3.4/4.7/0.9 g pro 100g
- schnelle Logs, wenn du ein fertiges Gericht gegessen hast, kein Einzelzutaten
Achtung
- Restaurant-Abweichung — deine Bowl passt vielleicht nicht zum generischen Eintrag
- Beilagen und Getränke vom Gericht fehlen im Log
- Vollfett vs light — nimm die Zeile, die zur Packung passt
So loggst du es
Starte mit einer gewogenen Portion, wenn möglich. 1 Tasse (~245g) ist die praktische Einheit in der App. Anpassen, wenn deine Version sauciger oder größer ist.
Wo es in den Tag passt
Als Proxy für die ganze Mahlzeit nutzen, dann offensichtliche Extras (Öl, Käse, Brot) ergänzen — statt so zu tun, als decke der Eintrag sie ab.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 Tasse (245g)
100
8.3g
11.5g
2.2g
8 oz (240g)
98
8.2g
11.3g
2.2g
Pro 100 g: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F