Kefir (sade) kalorisi
100kcal
1 su bardağı (245g) başına
Protein
8.3g
Karbonhidrat
11.5g
Yağ
2.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sade kefir — fermente süt içeceği, probiyotik zengini.
Su bardağı başına ~100 kcal. Yoğurttan daha fazla probiyotik suşu. Ekşi tat.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 41 kcal, P/C/Y kabaca 3.4/4.7/0.9 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~245g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı (245g)
100
8.3g
11.5g
2.2g
8 oz (240g)
98
8.2g
11.3g
2.2g
100 g başına: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F