केफिर (प्लेन) में कैलोरी
100kcal
प्रति 1 कप (245g)
प्रोटीन
8.3g
कार्ब्स
11.5g
फैट
2.2g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
प्लेन केफिर — फर्मेंटेड मिल्क ड्रिंक, प्रोबायोटिक रिच।
~100 kcal/कप। योगर्ट से ज़्यादा प्रोबायोटिक स्ट्रेन्स। टार्ट फ्लेवर।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 41 kcal, P/C/F करीब 3.4/4.7/0.9 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 कप (~245g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (245g)
100
8.3g
11.5g
2.2g
8 oz (240g)
98
8.2g
11.3g
2.2g
प्रति 100g: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F